1 دقیقه مطالعه
اهمیت گرم کردن و تحرکپذیری قبل از تمرین
گرم کردن مناسب جریان خون رو به عضلات افزایش میده و بدن رو برای تمرین آماده میکنه.
حرکات تحرکپذیری مفاصل قبل از وزنه زدن ریسک آسیب رو بهطور محسوسی کم میکنه.
۵ تا ۱۰ دقیقه گرم کردن هدفمند، جزء ثابت هر برنامه تمرینی خوبیه.