چرا روزهای استراحت به‌اندازه‌ی تمرین مهم‌ان؟

عضله‌ها در زمان استراحت رشد می‌کنن، نه فقط حین تمرین.

کم‌خوابی و نبود روزهای استراحت کافی می‌تونه باعث افت عملکرد و افزایش ریسک آسیب بشه.

برنامه‌ی تمرینی خوب همیشه شامل روزهای ریکاوری برنامه‌ریزی‌شده‌ست.