۵ اشتباه رایج در تمرینات قدرتی

خیلی از شاگردهای جدید با انگیزه‌ی زیاد تمرین رو شروع می‌کنن ولی چند اشتباه ساده باعث می‌شه نتیجه دیرتر بیاد یا حتی آسیب ببینن.

اول از همه، نادیده گرفتن گرم کردن؛ همیشه قبل از وزنه زدن چند دقیقه بدنت رو آماده کن.

دوم، انتخاب وزنه‌ی نامناسب؛ نه خیلی سبک که تمرین بی‌اثر بشه، نه خیلی سنگین که فرم حرکت به‌هم بریزه.

در نهایت، نداشتن برنامه‌ی منظم و پیگیری پیشرفت از مهم‌ترین دلایل توقف روند پیشرفته.